管理栄養士おすすめ【健康食品】

おすすめ商品

 

つむぎ
あやか

こんにちは!

管理栄養士あやかです!

こちらのページでは

おすすめ食品をご紹介していきます!

 

世の中食べ物はたくさんある現代。。。

 

いったいどんなものを選べばいいの?!

おすすめはないの?!

健康食品も安全じゃないって聞くし…

 

という方におすすめのページです。

 

※紹介するものはおすすめ商品ですが、

その中でも専門機関で栄養分析をしてから

『自分に合った食品』を選ぶことを推奨しています。

 

私のところでも栄養分析は可能です(^^)

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おすすめ健康食品

 

つむぎ
あやか

ではさっそく!商品紹介です!

 

 

①プロテイン

 

一部では奇跡の健康食品といわれているくらい(笑)

飲むだけでたんぱく質約20g

も摂取ができる最強効率食品です!

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こんな方におすすめ

プロテインは筋トレしている人のもの

というイメージがありますが

とっても吸収効率がいいので

 

①たんぱく質不足の方

②食の細い方

③女性・ご高齢の方

 

にもとってもおすすめです!

 

たんぱく質不足からくる不調に悩まされている方は

プロテインを取り入れると回復が早い傾向にも。

 

ビーレジェンドという国産プロテインが

味のバリエーション多くておすすめ!

ビーレジェンド公式サイト

 

【 利用方法 】

一日1~3杯程度(個人差あり)

 

飲むタイミングは朝起きてすぐと

夜寝る1時間くらい前がおすすめ。
間食にもGOODです!

最初は既定の半分量くらいから始めてみて、
お腹の調子が悪くならなければ、

少しずつ増量してみて下さい!

 

②MCTオイル

 

摂取後すぐにエネルギーに代わってくれるMCTオイル。
エネルギー切れを防いでくれます。

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こんな方におすすめ!

・低血糖状態になりやすい

・なかなか時間がなくて朝ごはんが食べれない

・疲れやすい

・食が細い

・太りやすい(脂肪燃焼効果あり)

・逆に痩せやすい(エネルギー補助効果)

 

食が細い方に病院で使われていたり

ジムでダイエット食に使用されているなど

幅広く使える食品です。

 

【 使い方 】

1日大さじ1~3杯(数回に分けて)

 

お腹がゆるくなりやすいので

最初は小さじ1杯~開始を。

 

味がしないので飲み物やプロテイン

スープの中に入れるのがおススメ!
サラダなどにかけても◎

 

※ただし加熱はできないので注意です。

 

 

遮光ビンに入っていて

ココナッツ由来のものを選んでくださいね。

 

③亜麻仁油

 

オメガ3という腸内環境の炎症

血液が固まってしまうのを

抑えてくれるあぶらがたっぷり!

 

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こんな方におすすめ!

・腸内環境が悪い

・あまり魚を食べない

・アレルギー体質・アトピー

・肌荒れしやすい

・高血圧

必ず遮光ビンに入ったものを選んでくださいね。

 

【 使い方 】

ティースプーン2~4杯

を数回に分けて。

 

・そのまま飲む

・納豆に入れる←おすすめ!

・ドレッシングとして使用

 

 

同じオメガ3がたっぷり入った

えごま油でもGOOD!!

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えごま油の方が若干癖が少ないように感じる方が多いです。

 

④にがり

 

マグネシウムが効率よくとれる

隠れた名品!!

 

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こんな方におすすめ!

・マグネシウム不足

・疲れやすい

・よく足がつる

・肩こりがある

・冷え、むくみがある

・頭痛、生理痛がひどい

 

【 使い方 】

必ず薄めて使用。

水やスープ200ml程度に2~4滴

1日20滴程度

 

 

まとめ

 

おすすめ品は必ずしも

全員の身体に合う!

という事ではありません。

 

自分の栄養状態を調べたり

体調の変化を見つつ

利用してみてくださいね。

 

つむぎ
あやか

このページは随時更新していく予定です!

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あやか
あやか

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