こんにちは！
管理栄養士あやかです！
こちらのページでは
おすすめ食品をご紹介していきます！
世の中食べ物はたくさんある現代。。。
いったいどんなものを選べばいいの？！
おすすめはないの？！
健康食品も安全じゃないって聞くし…
という方におすすめのページです。
※紹介するものはおすすめ商品ですが、
その中でも専門機関で栄養分析をしてから
『自分に合った食品』を選ぶことを推奨しています。
私のところでも栄養分析は可能です（＾＾）
おすすめ健康食品
ではさっそく！商品紹介です！
①プロテイン
一部では奇跡の健康食品といわれているくらい(笑)
飲むだけでたんぱく質約２０ｇ
も摂取ができる最強効率食品です！
プロテインは筋トレしている人のもの
というイメージがありますが
とっても吸収効率がいいので
①たんぱく質不足の方
②食の細い方
③女性・ご高齢の方
にもとってもおすすめです！
たんぱく質不足からくる不調に悩まされている方は
プロテインを取り入れると回復が早い傾向にも。
ビーレジェンドという国産プロテインが
味のバリエーション多くておすすめ！
【 利用方法 】
一日１～３杯程度（個人差あり）
飲むタイミングは朝起きてすぐと
夜寝る1時間くらい前がおすすめ。
間食にもGOODです！
最初は既定の半分量くらいから始めてみて、
お腹の調子が悪くならなければ、
少しずつ増量してみて下さい！
②MCTオイル
摂取後すぐにエネルギーに代わってくれるMCTオイル。
エネルギー切れを防いでくれます。
・低血糖状態になりやすい
・なかなか時間がなくて朝ごはんが食べれない
・疲れやすい
・食が細い
・太りやすい(脂肪燃焼効果あり)
・逆に痩せやすい(エネルギー補助効果)
食が細い方に病院で使われていたり
ジムでダイエット食に使用されているなど
幅広く使える食品です。
【 使い方 】
1日大さじ1～3杯（数回に分けて)
お腹がゆるくなりやすいので
最初は小さじ1杯～開始を。
味がしないので飲み物やプロテイン
スープの中に入れるのがおススメ！
サラダなどにかけても◎
※ただし加熱はできないので注意です。
遮光ビンに入っていて
ココナッツ由来のものを選んでくださいね。
③亜麻仁油
オメガ３という腸内環境の炎症や
血液が固まってしまうのを
抑えてくれるあぶらがたっぷり！
・腸内環境が悪い
・あまり魚を食べない
・アレルギー体質・アトピー
・肌荒れしやすい
・高血圧
必ず遮光ビンに入ったものを選んでくださいね。
【 使い方 】
ティースプーン２～４杯
を数回に分けて。
・そのまま飲む
・納豆に入れる←おすすめ！
・ドレッシングとして使用
同じオメガ３がたっぷり入った
えごま油でもGOOD！！
えごま油の方が若干癖が少ないように感じる方が多いです。
④にがり
マグネシウムが効率よくとれる
隠れた名品！！
・マグネシウム不足
・疲れやすい
・よく足がつる
・肩こりがある
・冷え、むくみがある
・頭痛、生理痛がひどい
【 使い方 】
必ず薄めて使用。
水やスープ200ml程度に2~4滴
1日20滴程度
まとめ
おすすめ品は必ずしも
全員の身体に合う！
という事ではありません。
自分の栄養状態を調べたり
体調の変化を見つつ
利用してみてくださいね。
このページは随時更新していく予定です！
よかったらブックマークにでも♪
最後までありがとうございます！
この記事が役立ったらよかったらシェアお願いします♪
また知りたいことなどあればお気軽に！
今後の活動の励みになります～！
【 人気記事一覧 】
◇管理栄養士おすすめ【健康食品】
◇サプリメントの選び方シリーズ
◇とりあえず備蓄すべき【防災食】！
＼ 栄養相談はこちら ／
コメント